Kalsiyumdan zengin gıdalar arasında süt, yoğurt, peynir, balık, fasulye, mercimek, nohut, fındık, soya ürünleri, bamya, lahana, brokoli ve ıspanak gibi koyu yeşil
Ama yine de kalsiyumdan az ya da çok zengin olan peynirler var
En fazla kalsiyum içeren besinler şu şekilde sıralanabilir: Süt ve Süt Ürünleri
Yüksek
Kalsiyum açısından zengin besinler
Diyetasistan blog sayfasında diyet listeleri, sağlıklı beslenme, diyet yemek tarifleri,
spor önerileri ve daha bir çok bilgiye
kalsiyum veya potasyum gibi diğer önemli besinleri de
7
Fasulye ve mercimek zaten akraba besinler ve hepsinin de içinde kalsiyum kadar bol Süt ürünleri, peynir, yoğurt gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler demir emilimini engelleyebilir
5- Ay çekirdeği 100 gram ay çekirdeği 78 mg kalsiyumum içerir ve kalsiyumun vücuttaki etkilerini dengeleyen, sinir ve kas sağlığını düzenleyen magnezyum açısından da
Bu gıdalarda 15 ila 200 mg arasında değişen kalsiyum miktarı mevcuttur
Zengin olması sayesinde eksikliği sonucunda ortaya çıkacak olan maddelerinde oluşacak hastalıkların oluşmasını önleyecektir
Kalsiyum açısından zengin olan bu iki içecek Türk sofralarında da sıklıkla bulunur
5-Sardalya: 100 gram sardalyada yaklaşık 400 mg Diyetinize Dahil Edebileceğiniz 10 Antioksidan Zengini Besin
E vitamini, manganez ve magnezyum açısından zengin olan çiğ badem, sağlıklı bir atıştırmalıktır
Fosfor düzeyinin artmasına, Hiperparatiroidizm, Diyabetik ketoasidozis, Böbrek rahatsızlıkları, D vitamini fazlalığı, sebep olan bazı durumlardandır
Ayrıca bitkisel bazlı protein kaynağı olmaları nedeniyle tercih edilebilirler
Pek çok süt ve süt ürünü vitamin bakımından zengin besinler arasında da sayılabilir
Hamilelik sürecinde demir ihtiyacı arttığı için bu dönemde Ceviz, fındık, badem, fıstık gibi kabuklu kuruyemişler pek çok vitamin ve mineral açısından zengin besinlerdir
Fosfor eksikliğinin veya fazlalığının teşhis ve yönetimi, kan ve idrar tahlilleri ile yapılır
Ana vitaminleri arasında A, C ve K var
Nitekim kükürt açısından zengin bir beslenme, A, C, E vitaminleri ve çinko açısından zengin besinler, etkili kollajen üretimini artırarak cildin yenilenmesine katkıda bulunur