(UYARI! Bu diyet listesi 1 günlüktür, devamı için besin değerleri kontrol edilerek dengeli bir şekilde değiştirilebilir
2000 Kalorilik sağlıklı gebelik diyeti ile anne adayları çok daha sağlıklı bir şekilde kilolarını muhafaza edebilirler
İnsanların vücudu, yaşam tarzı, sağlık durumları farklı olduğu için günlük kalori ihtiyaçları da farklılık gösterir
Doğru Hesaplayıcımızla Günlük Kalori İhtiyacınızı Görün
Üç etmen harcanan enerjiler toplandığı zaman kişinin ihtiyacı olan günlük kalori miktarı ortaya çıkar
Boy ( cm) Aktivite
Sana Özel Diyet
Örnekle açıklayalım: Günlük aldığınız enerji 2000 kalori, harcadığınız enerji ise 2200 kalori ise kalori açığınız 200 kaloridir
12
Pek çok kişi öğlşe yemeğini fazla kaçırdığı için 2000 kalorinin üzerinde 1 elma
1000 kalori kaç kilo aldırır? 1000 kalori 142,5 grama eşittir
1 tane meyve
Erkekler İçin Günlük Kalori İhtiyacı; 19-30: 2000-2400: 2400-3000: 31-50: 1800-2200: Genel olarak, günlük alınan kalori miktarını azaltmak ve enerji harcamasını artırmak kilo vermek için etkili bir stratejidir
Yaklaşık 250 ml (1 su bardağından biraz fazla) badem sütü ya da Hindistan cevizi sütü
Mesela günlük kalori ihtiyacınız 2000, fakat siz günde 3000 kalori Kilonuza da bağlı ama 5-6 Kilo arası verilir
günlük 1600 kalori yiyip yürüyüş Günlük 2600 Kalorilik Diyet Listesi
Kilo alma, sürekli olarak her gün yakılandan daha fazla kalori alındığında oluşur
000 kaloriye denk
Bu nedenle 4-6 yaş grubu için ortalama günde 1400-1600 kcal, 9-12 yaş grubu içinse günde ortalama 1800-2000 kcal enerji almaları öneriliyor
Günde 1000 Kalori Nasıl Yakılır? * 20 dakika hafif tempo yürüyüş ile ısınmak 100 kalori harcatır
2500 kalori 357 grama eşdeğerdir
50 / 4 = 250 gram
Yaşınıza, cinsiyetinize, günlük yaşamınıza, metabolizma hızınıza ve tüm bu faktörlerden etkilenen günlük kalori ihtiyacınıza bağlı olarak 1500 kalorilik diyet ile 1 haftada ortalama 1 ila 2 kilogram arasında kilo vermeniz mümkün
Ancak, yaş, kilo, boy, cinsiyet ve aktivite düzeyi gibi Özel yürüyüş ayakkabıları giyilerek doğru bir biçimde orta tempolu olarak 55 kilo bir kişinin yarım saatte 120 kalori yakması mümkündür